走进超市、商铺,货架上的食物多到让人挑花眼,我们都想买到既好吃又健康的那个。
以下10种披着「健康外衣」的食物,滋味很不错,但真的不健康。假如你为了健康而挑选它们,那就亏大了!
我们都知道,适量多吃生果蔬菜,有利健康。但现在许多人都在外就餐,吃果蔬的量严重不足,所以各种果蔬制品纷繁上市。
更要害的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝马铃薯红薯胡萝卜……
糖分不少。果蔬榨汁后,糖分变得简单吸收,会引起血糖较动,反而不健康(果汁的升糖指数比新鲜生果高)。
养分素丢失大。榨汁时,果蔬会触摸氧气,许多维生素会被氧化损坏(特别是维生素C),别的,假如去掉果渣,那更是浪费了许多膳食纤维和矿物质。
此外,还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都或许是油炸的。
核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料,香香甜甜,并且「富含」坚果的养分,很受我们欢迎。
由于含有许多膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,卖得多,就需要参加许多的糖和脂肪。
100克里有33克的脂肪,一块饼干吃下去,三分之一都是油,一点也不健康。
提到燕麦片,它的确是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要当心点。
这些花式燕麦,除了会调配坚果和生果干,一般还会参加许多的油和糖。它们吃起来很甘旨,但养分真的不如原味燕麦,且价格很贵!
主张我们买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们养分不错,价格也不高。
许多姑娘小伙,喜爱在瘦身的时分,用各种果粒酸奶来替代正餐。有牛奶又有生果,听起来好像很不错。
但你或许没留意,果粒酸奶运用的果粒其实是果酱,并且糖分比一般的酸奶更高。
尽管谷物牛奶的确有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,并且还额定加了糖......
归纳起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,假如想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。
有些商家为了宣扬产品很健康,乃至喊出了「零脂肪」的标语,但他们没告知你这些饮料,躲藏了多少糖。
世界卫生组织主张每人每天吃糖少于50克,最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料,就含有近50克的糖(饮猜中,碳水化合物含量能够看做等于糖含量)!
红茶、绿茶、乌龙茶……它们赋有丰厚的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。
最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在4%~10%左右。
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